Uống nước rau diếp cá giảm cân có thực sự hiệu quả?

By | Tháng Mười Hai 5, 2019

Uống nước rau diếp cá giảm cân tốt khi uống kèm với đậu xanh xay nhuyễn. Loại nước ép này giàu các loại vitamin C, E, K và dưỡng chất như canxi, kali.

Các thành phần này vừa giảm cân, đẹp dáng một cách an toàn, đặc biệt là đối với phụ nữ sau sinh.

Nguyên nhân cần uống nước rau diếp cá giảm cân?

Rau diếp cá còn được gọi là thảo ngư tinh, có vị cay, chua chứa vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: PP, canxi, kẽm, photpho, selen, đồng, sắt, kali … Các thành phần trên giúp rau diếp cá đã là thực phẩm chống oxy hóa cao, giải độc tố và hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả.

Rau diếp cá có hàm lượng chất xơ cao giúp làm giảm lượng đường trong máu và thậm chí có thể ngăn ngừa ung thư ruột già và giúp bạn tránh được bệnh trĩ. Uống nước rau diếp cá vừa giảm cân, vừa hỗ trợ đốt cháy các lipid, giảm mỡ thừa và kiểm soát đường huyết ổn định. Từ đó có thể giảm cân nặng cơ thể xuống nhanh chóng. 

Đặc biệt, rau diếp cá giúp giải độc gan, tăng cường chức năng gan, giải nhiệt cực tốt giúp bạn tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch, giải nhiệt cơ thể.

Nếu đang trong quá trình giảm cân bạn có thể luân phiên các loại nước, có thể tham khảo thêm 4 loại nước chanh giảm cân nhé!

Với các mẹ sau sinh, uống nước rau diếp cá giảm cân sẽ là cứu tinh cho các bà mẹ mới sinh giúp lợi sữa và ngăn chặn việc huyết trắng xuất hiện. Với những rất nhiều công dụng tuyệt vời mà rau diếp cá giảm cân mang lại. Các mẹ đừng ngần ngại mà hãy thực hiện ngay những thực đơn giản và giảm cân hiệu quả sau sinh nhé

Nước ép rau diếp cá

Cần chuẩn bị những nguyên liệu nước ép rau diếp cá gì?

  • 1 nắm rau diếp cá khoảng 100 gram

  • 1 muỗng đường

  • 2 thìa canh đậu xanh bỏ vỏ

  • 1 cốc nước lọc (khoảng với 200 ml)

  • Máy xay sinh tố

Kỹ thuật sơ chế nguyên liệu:

Sơ chế nguyên liệu đúng cách giúp món ăn trở nên thơm ngon, hấp dẫn nhưng vẫn luôn giữ được hương vị và giá trị dinh dưỡng vốn có của nó

  • Rau diếp cá đem đi rửa sạch ngâm trong chậu nước muối loãng 15 phút, sau đó để ráo nước.
  • Đậu xanh ngâm trước khoảng hai giờ, sau đó vo và đãi cho sạch vỏ sau đó để ráo nước.

Cách làm nước – uống nước rau diếp cá giảm cân như sau

Bước 1: Xay nhuyễn rau diếp cá

Lấy rau diếp cá cho vào máy xay sinh tố, thêm chút nước lọc để xay thật nhuyễn mịn, rồi dùng rây lọc bỏ đi phần bã  rồi để riêng vào 1 bát

Bước 2: Xay đậu xanh với nước ép

Đổ nước rau diếp cá lại vào cối xay, cho thêm đậu xanh đã hấp chín và bật lại máy xay trong vòng từ 1 – 3 phút, cần đảm bảo là đậu xanh được xay mịn trong nước rau diếp cá thành hỗn hợp sinh tố.

Bước 3: Đổ hỗn hợp ra cốc

Đổ hỗn hợp sinh tố ra cốc là bạn đã hoàn thành, có thể cho đường vào, dùng thìa khuấy đều cho vừa uống nước rau diếp cá giảm cân, có thể cho thêm 1 – 2 viên đá lạnh sẽ rất dễ uống. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp thêm dưa hấuchuối để giảm cân nhanh hơn nhé!

Uống diếp cá giảm cân như thế nào?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên uống nước rau diếp cá giảm cân 1 cốc trong 1 ngày và lưu ý là trước bữa ăn 30 phút để phát huy hiệu quả tốt nhất.